জিমে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পর প্রথম সমস্যা অনেকেরই-কী পরব? ব্যায়াম করার জন্য জিমে গেলেন, কিন্তু পোশাক বাছাই করতে গিয়ে মনে হচ্ছে যেন কোনো ফ্যাশন শোতে অংশ নিতে যাচ্ছেন!

বাংলাদেশের আবহাওয়ায় বিষয়টি আরও গুরুত্বপূর্ণ। গরম, আর্দ্রতা, ঘাম-সব মিলিয়ে ভুল পোশাক পরলে ৩০ মিনিটের workout শেষ হওয়ার আগেই মনে হতে পারে, আজ শরীরচর্চা না করে এসি মেরামতের কোর্স করলেই ভালো হতো!

তাই জিমের পোশাক বাছাইয়ের মূলনীতি হওয়া উচিত-আরাম, বাতাস চলাচল, ঘাম শোষণ এবং সহজে পরিষ্কার করা যায় কি না।

ঢিলেঢালা না আঁটসাঁট-কোনটা ভালো?

জিমের পোশাক একেবারে ঢিলেঢালা হলে দৌড়ানো, স্কোয়াট, সাইক্লিং বা weight training-এর সময় সমস্যা হতে পারে। আবার অতিরিক্ত আঁটসাঁট পোশাক শরীরের তাপ আটকে রেখে অস্বস্তি তৈরি করতে পারে।

তাই মাঝামাঝি ফিট সবচেয়ে সুবিধাজনক। এমন পোশাক ভালো, যা শরীরের সঙ্গে নড়াচড়া করবে কিন্তু শরীরকে চেপে ধরবে না।

T-shirt, breathable sports top, loose-fit training shirt কিংবা lightweight athletic top- এসব বাংলাদেশের গরমে বেশ কার্যকর হতে পারে।

কাপড়ের ব্যাপারটাই আসল

দেখতে সুন্দর হলেই পোশাক ভালো-জিমে এই নিয়ম খুব একটা কাজ করে না। সাধারণ মোটা সুতি কাপড় ঘাম শোষণ করলেও অনেক সময় ভিজে গিয়ে শরীরের সঙ্গে লেগে থাকে। ফলে workout-এর মাঝপথেই অস্বস্তি শুরু হতে পারে।

অন্যদিকে ভালো মানের moisture-wicking fabric ঘাম শরীর থেকে দূরে সরিয়ে দ্রুত শুকাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় এটি বেশ আরামদায়ক।

তবে কাপড় যেন খুব মোটা না হয়। জিমে এমন পোশাক দরকার, যাতে শরীর বলতে পারে-ভাই, বাতাসটা একটু আসতে দাও!

দুর্গন্ধের ব্যাপারটা ভুললে চলবে না

ঘাম নিজে সবসময় দুর্গন্ধের মূল কারণ নয়। ত্বকের ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে ঘাম ও শরীরের অন্যান্য উপাদানের মিথস্ক্রিয়ায় গন্ধ তৈরি হতে পারে। আর ঘামে ভেজা পোশাক দীর্ঘ সময় পড়ে থাকলে সেই গন্ধ আরও বাড়তে পারে।

তাই জিমের পোশাকের ক্ষেত্রে শুধু কী পরলাম নয়, কীভাবে ধুলাম-সেটাও গুরুত্বপূর্ণ। Workout শেষ করে ভেজা পোশাক ব্যাগের মধ্যে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফেলে রাখা হলো গন্ধ তৈরির জন্য একেবারে VIP invitation!

তাহলে কোন পোশাক বেছে নেবেন?

বাংলাদেশের গরমের জন্য এমন পোশাক বেছে নেওয়া ভালো যা-

• হালকা ও breathable

• দ্রুত শুকায়

• ঘাম শরীর থেকে দূরে রাখতে পারে

• সহজে ধোয়া যায়

• নড়াচড়ায় বাধা দেয় না

• কোমর বা বগলের কাছে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে না

আর পোশাকের দৈর্ঘ্য ও কাট অবশ্যই ব্যক্তিগত স্বাচ্ছন্দ্য, জিমের পরিবেশ এবং নিজের পছন্দ অনুযায়ী হওয়া উচিত। ফ্যাশন থাকবে, কিন্তু ফ্যাশনের কারণে workout যেন punishment না হয়ে যায়!

জিমের পোশাকের ক্ষেত্রে সবচেয়ে দামি ব্র্যান্ডই সেরা-এমন কোনো কথা নেই। বরং বাংলাদেশের আবহাওয়ায় হালকা, breathable, sweat-friendly এবং সহজে ধোয়া যায় এমন পোশাকই বেশি কার্যকর।

পরের পর্বে থাকছে-জিমের পোশাক কীভাবে ধুলে দুর্গন্ধ কমবে, কোন কাপড় দ্রুত শুকাবে, ব্রা/ইনার বাছাইয়ে কী বিষয় খেয়াল রাখা উচিত এবং একটি পোশাক কতদিন পরপর ধোয়া উচিত-এসব নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা।